Как выйти из депрессии самому?

Как я писала ранее, существует множество способов что бы выйти из Депрессии самому. Из традиционных методов – курс лечения у психолога, или с помощью фитотерапии, ну а нетрадиционных способов нет числа. Я же предлагаю Вам свой личный, опробованный метод выхода из Депрессии. Он может показаться Вам жестким и грубым, но зато он действенный. Вначале я бы рекомендовала Вам заглянуть в мою статью «О Депрессии», в которой описываю свой подход к самой проблеме Депрессии. Ну и начнем!

Для начала предлагаю Вам задуматься о том, что Вы стоите для членов своей семьи? Не буду поднимать вопрос одиночества, это одна из причин Депрессии, я ее описываю в другой статье. А сейчас поговорим —  в общем, о Депрессии. Ценный ли Вы член своей семьи? Нуждаются ли в Вас, ваши дети, родители, супруги? И почему Вы ставите Ваши проблемы, выше проблем своих родных или близких Вам людей?

Необходимо подумать над тем, что в Вас нуждаются окружающие люди. Переключиться со своих проблем на проблемы, которые есть у Ваших родных. Они могут оказаться гораздо сложней, нежели Ваши. Оглянитесь вокруг – может кто-то в данный момент нуждается в Вашей поддержке, или помощи? Постарайтесь переключить себя со своих внутренних переживаний, на переживания окружающих Вас людей.

Продолжительная «саможалость» – удел слабого  человека. Вы причисляете себя к таковым? Если да, то зачем Вы вообще набираете в поисковике своего браузера запрос – как выйти из Депрессии? Для Вас ответ один, и очевиден – НИКАК! Ну, а если вы бы так не сказали, то тогда потрудитесь задуматься вот над чем. Депрессия – это всего лишь очередная, и незначительная, проблема. Неужели, в Вашем жизненном багажничке, мало примеров того, как Вы с легкостью справлялись с более достойными трудностями и проблемами? Подумайте – Как и каким трудом, Вам удается добиться всего того, что имеете? Вам есть, за что себя уважать!

Вам есть чем гордиться собой! У каждого есть поступки, которыми можно гордиться. Самое время вспомнить их, и опять же чего Вам стоило их совершить. Если хорошенько покопаться в памяти – найдется парочка примеров, когда возникали действительно серьезные проблемы. При этом вы не спились и не упали на самый низ, а продолжали бороться дальше. Ну, и? После этого вы можете называть себя слабаком?

После этого необходимо себя растормошить с помощью злости на себя. Буквально разозлитесь на себя. Необходимо заняться неким «самобичиванием» супротив «саможалости». За что Вам на себя злиться? Да за ту же продолжительную слабость. Вместо того, что бы решать очередную проблему – пытаетесь от нее «уныльнуть». Вы не имеете права быть слабым в реальном мире – Но Вы себе это позволяете.

Есть отличное выражение, я его лично использую при возникновении любых неприятностей или проблем  – «И это тоже пройдет…». Так вот, оно говорит о том, что это лишь очередной неприятный период. И он тоже пройдет. Останутся только воспоминания для коллекции Вашего багажничка успехов.

Классно отвалялись на диванчике? Порассуждали? Повспоминали? Погоняли тараканчиков у себя в голове? С вечера обязательно настройте себя на действие. На ночь гоните все проблемы к «чертовой матери», можно словами Скарлетт О’Хара «Я подумаю об этом завтра». Вам необходимо лечь спать вовремя. Пообещайте себе, что завтра пойдете в какой-нибудь магазинчик, тот на который у Вас никогда не хватало времени, и порадуете себя покупкой какой-нибудь приятной мелочевки, или «вкусняшки».

Хорошо выспались? Ну а теперь за дело! Утром вскакиваем с постели, в обычное время, можно даже чуть раньше. Не нарушаем ни одного пункта Вашего обычного утреннего ритуала. Но с одной дополнительной деталью. Не включайте телек, как обычно, врубите громкую, динамичную, бодрящую музыку. Вы не одни – хорошо, тогда через наушники.

Музыка обязательно должна быть из ряда «Туц-Бац». Чем она будет «дебильней», тем лучше. Если она Вас бесит – значит, вы правильно ее выбрали, это хорошо, продолжайте ее слушать! Злитесь, беситесь, пусть Вас переполнит чувство злости, на музыку, потом на себя, потом на возникшую проблему. И вперед – на работу, в детский сад, куда там еще нужно? Ах да, идти и решать проблемы, самому, идти и решать, и только так она будет решена! Никак иначе — без Вашего участия она не решиться!

Будучи на работе – отдавайтесь ей, полностью, целиком, без остатка. До пота, «до мыла», с остервенением. Наушники, конечно, можно и снять, если мешают. Но обратно домой, в них — музончик уже можно тот, что Вам нравиться. Только не грустный, выбирайте, тот, что повеселей.  Да, после работы не забудьте, что вы себе вчера вечером обещали. Гоу! в магазинчик, за мелочевкой, за вкусненьким, ну или за сладеньким — «и пусть весь мир отдохнет»…

Если Вы нашли в себе силы на утро встать, и проделать все, что было указано в моей инструкции – то уже вечером Вас должно «Попустить». А на последующее утро вы поймаете себя на мысли – «Опаньки! А куда делась Депрессия? А была ли она? Так это может вовсе не депрессия-то, была? А так – просто, мелкая, минутная слабость?»…

Ну, а если все-таки Вам так и не удалось продвинуться дальше третьего пункта, тогда продолжайте растворяться в своей «саможалости». Вам не нужно быть или становиться сильным. Значит, у Вас есть возможность оставаться слабым безвольным человеком.

Продолжайте пребывать в своей комфортной среде, ведь Вас она вполне устраивает? И выйти из своей Депрессии Вы сможете, только тогда, когда Вам самому это  надоест. Ну, или же когда Вас пожалеют те – на кого эта Депрессия была рассчитана…